Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления энергетического гомеостаза мышечного веретена. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке. Ресинтез гликогена происходит в течение первых 12-48 часов после тренировки. Повышенная потребность организма в белке возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки.
# Тренировка
Краткое руководство для начинающих и не только. Статья содержит шесть правил, которые помогут разработать эффективную программу тренировок для широких плеч и V-образной формы тела. Первое правило - разобраться в анатомии своих плеч.