Статья о том, почему Андрей Аршавин нужен России на чемпионате мира. Автор отмечает, что Аршавин - самое яркое, что случалось в футбольной России, и что его опыт и мастерство могут быть полезны на ЧМ. В статье также упоминается, что у сборной России все менее стабильно, и что на ЧМ планируются другие игроки, но Аршавин все еще хорош в футболе и может быть полезен команде.

В статье представлены 16 советов от великих бодибилдеров, которые помогут вам улучшить свои тренировки и достичь лучших результатов. Среди советов: правильное выполнение упражнений, выбор базовых упражнений для роста мышц, рецепты белковых коктейлей, советы по увеличению рабочих весов и многое другое.

Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления энергетического гомеостаза мышечного веретена. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке. Ресинтез гликогена происходит в течение первых 12-48 часов после тренировки. Повышенная потребность организма в белке возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки.

Статья о том, как развить силу и мощь в тренировках. Рассказывается о зависимости между мышечной массой и силой, а также о том, что необходимо отличать высокие рабочие показатели от демонстрации абсолютной силы. В статье приводятся 4 секрета, которые помогут поднимать больше в тренировках.

Алкоголь в мизерных количествах вырабатывается организмом, значит, он безвреден и даже полезен. Такое отношение должно быть и к алкоголю.

Краткое руководство для начинающих и не только. Статья содержит шесть правил, которые помогут разработать эффективную программу тренировок для широких плеч и V-образной формы тела. Первое правило - разобраться в анатомии своих плеч.